Psychoterapia Łódź i online
Prowadzę indywidualne konsultacje oraz terapię (również online) wykorzystując procedury terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) dla osób dorosłych.
Spotkania trwają do 50 minut i odbywają się w częstotliwości raz w tygodniu.
W ramach mojej praktyki terapeutycznej nie prowadzę spotkań w formie co dwutygodniowej. Spotkania terapeutyczne są planowane z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb każdego Pacjenta oraz specyfiki procesu terapeutycznego.
Optymalna częstotliwość sesji terapeutycznych jest ustalana wspólnie podczas konsultacji i może ulegać zmianie w trakcie trwania terapii, aby zapewnić jak najlepsze efekty pracy terapeutycznej.
Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej w Łodzi, skontaktuj się przez wybraną przez siebie formę.
W czym może być pomocna psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Nadmierny lęk i stres
Życie w ciągłym napięciu potrafi być wyczerpujące. Możesz odzyskać spokój i kontrolę nad swoimi emocjami. Nie musisz ciągle się bać.
Nieskuteczne sposoby działania
Czujesz, że utknąłeś w błędny kole? Powtarzasz te same schematy, mimo że wiesz, że Ci nie służą?
Spadek nastroju
Przytłacza Cię bezsilność? Wiem, jak ciężko wstać z łóżka, kiedy wszystko wydaje się bez sensu. Nie musisz przez to przechodzić sam.
Niska samoocena
Czujesz, że nie zasługujesz na dobre rzeczy? Masz problem z wyrażaniem siebie i stawianiem granic?
Zamartwianie się
Twoje myśli krążą wokół najgorszych scenariuszy?
Trudne relacje
Relacje sprawiają, że tracisz siły?Czujesz się niezrozumiany, przytłoczony konfliktem albo boisz się stawiać granice?
Problemy z wyrażaniem emocji
Czujesz, że nie potrafisz mówić o tym, co przeżywasz, albo boisz się, jak inni zareagują?
Trudności ze snem
Budzisz się w nocy, masz problemy z zasypianiem, albo czujesz się zmęczony mimo długiego odpoczynku?
Prokrastynacja
Czujesz, że wciąż odkładasz ważne sprawy, mimo że wiesz, jak bardzo musisz się nimi zająć?
Brak kontroli nad życiem
Masz wrażenie, że wszystko dzieje się poza Twoim wpływem?
Przytłoczenie codziennością
Masz wrażenie, że ciągle jesteś zajęty, a na odpoczynek nie ma miejsca?
Perfekcjonizm
Masz wrażenie, że nigdy nie jesteś dość dobry i ciągle musisz się starać bardziej?
Nie musisz dokładnie wiedzieć, co Ci dolega, żeby umówić się na psychoterapię. Czasami wystarczy, że czujesz, iż coś Cię niepokoi lub chciałbyś poczuć się lepiej. Podczas spotkania terapeuta pomoże Ci zrozumieć, co może leżeć u podstaw tych odczuć, i razem znajdziecie sposób, by poczuć się lżej. Pierwszy krok jest najważniejszy – reszta pojawi się w swoim czasie.
Możliwe formy psychoterapii
Konsultacja
To spotkanie online, podczas którego masz możliwość porozmawiania o swoich trudnościach. Terapeuta pomoże Ci zrozumieć źródła Twoich wyzwań, wspólnie określicie cele terapii, a także zaplanujecie dalszy proces wsparcia.
50 min/170zł
Spotkania stacjonarne
Możliwość odbywania psychoterapii stacjonarnej jest w dwóch lokalizacjach na terenie Łodzi.
Spotkania online
Spotkania odbywają się poprzez platformę Skype. Obligatoryjne jest posiadanie słuchawek. W zależności od potrzeb danej osoby może to być jednorazowa wizyta lub systematyczne spotkania.
50 min/170 zł
Psychoterapia w Łodzi
Dlaczego nurt poznawczo-behawioralny?
Opiera się na naukowym zrozumieniu poznania, zachowania, emocji, fizjologii i ich wzajemnych powiązań ze środowiskiem społecznym, w którym żyją ludzie. Ma na celu wywołanie zmiany w funkcjonowaniu osoby w teraźniejszości (lub nieodległej przyszłości). Za podstawę oddziaływań uznaje dane uzasadnione empirycznie. Prowadzi każde działanie z poszanowaniem wewnętrznej wartości każdej osoby, co służy umocnieniu jej samodzielności do podejmowania decyzji odnośnie do zmian, których chciałaby dokonać we własnym życiu.
Zastosowanie i skuteczność psychoterapii poznawczo-behawioralnej
Psychoterapia poznawczo-behawioralna to praktyka oparta na dowodach (evidence-based practice, EBP) co oznacza, iż specjaliści w swojej praktyce psychoterapeutycznej wykorzystują metody o udowodnionej naukowo skuteczności przy uwzględnianiu preferencji i wartości szukających pomocy osób.
CBT jest skuteczna w leczeniu większości powszechnie występujących zaburzeń psychicznych, zarówno u dzieci, nastolatków, jak i u osób dorosłych.
Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na bezustannie ewoluującym opracowaniu problemów pacjenta oraz indywidualnej konceptualizacji jego funkcjonowania w kategoriach poznawczych i behawioralnych.
Niepełny wykaz zaburzeń i trudności, w których terapia poznawczo-behawioralna okazała się być pomocna:
- Zaburzenie depresyjne
- Zaburzenia lękowe uogólnione (GAD)
- Zaburzenia lękowe z napadami paniki
- Agorafobia
- Fobia społeczna
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
- Zaburzenia zachowania
- Nadużywanie substancji psychoaktywnych
- Zaburzenia neurorozwojowe (ADHD, ASD)
- Zaburzenia odżywiania się
- Zaburzenia osobowości
- Choroba afektywno-dwubiegunowa
- Problemy w związku
- Zaburzenia pod postacią somatyczną
- Zaburzenia snu i bezsenność
- Zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD)
Najczęściej zadawane pytania dotyczące psychoterapii
Zrozumienie zależności między myślami, emocjami, zachowaniem, reakcjami organizmu i otoczeniem stanowi fundament terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Podejście to zakłada, że te pięć obszarów są ze sobą powiązane i wpływają na siebie nawzajem. CBT skupia się na identyfikacji negatywnych myśli, modyfikacji wzorców zachowań i zarządzaniu emocjami oraz reakcjami fizycznymi, aby poprawić ogólne funkcjonowanie pacjenta.
“Działalność zawodowa psychoterapeuty poznawczego bądź też behawioralnego jest ściśle związana z poruszaniem się w obszarach istotnych dla osobowego życia powierzonych opiece terapeuty osób. Z tego też tytułu szczególnie ważnym jest aby każdy wykonujący ten zawód był w pełni świadomy ciążącej na nim odpowiedzialności za dobro pacjenta, potrafił to dobro właściwe rozpoznawać, respektować je i o nie dbać. Jest to naczelnym nakazem już nie tylko wynikającym ze specyfiki zawodu i tworzonej podczas terapii relacji, w dużej mierze opartej na zaufaniu i szacunku wobec podstawowych praw człowieka, ale też z zasad ogólnoludzkiej koegzystencji społecznej.
Kodeks Etyczny PTTPB jest nade wszystko zbiorem norm i zasad ukierunkowujących codzienne postępowanie zawodowe. Porządkuje standardy zachowań etycznych wynikających ze specyfiki zawodu, relacji z pacjentami oraz relacji z współpracownikami. Przekazuje także określone wartości, wspierające efektywność i etyczną poprawność pracy psychoterapeutycznej.
Kodeks ma służyć wszystkim tym, którzy zdecydowali się związać swą przyszłość z zawodem psychoterapeuty poznawczego bądź też behawioralnego. Ma wspierać proces kształtowania ich wrażliwości etycznej oraz przypominać o konieczności nieustannej i uważnej troski o etyczną poprawność relacji psychoterapeutycznej.”
Więcej informacji znajdziesz na stronie www.pttpb.pl/dokumenty/kodeks-etyczny/
Nie jest konieczne posiadanie diagnozy od lekarza psychiatry, aby rozpocząć terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Terapia CBT może być stosowana zarówno w przypadku konkretnych problemów życiowych, jak i w przypadku zaburzeń psychicznych. CBT wspiera również osoby, które chcą lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, stresami lub poprawić ogólne funkcjonowanie psychiczne.
Czas trwania terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak rodzaj problemu, indywidualne potrzeby pacjenta, intensywność problemu oraz stopień zaawansowania terapii. Jednak w porównaniu z niektórymi innymi formami terapii, CBT jest często uznawana za stosunkowo krótkotrwałą i skoncentrowaną formę terapeutyczną. Typowe sesje terapeutyczne CBT mogą trwać do kilku miesięcy, choć może być to krótszy lub dłuższy czas, w zależności od konkretnego przypadku. Warto jednak pamiętać, że indywidualne doświadczenia różnią się, dlatego kluczowe jest skoncentrowanie się na osiąganiu konkretnych celów terapeutycznych i dostosowanie podejścia do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Tak, w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) superwizja to systematyczny proces, w którym doświadczony superwizor nadzoruje pracę terapeuty CBT. Jest to kluczowe w utrzymaniu wysokich standardów etycznych, doskonaleniu umiejętności terapeuty oraz zapewnieniu, że stosowane są aktualne i skuteczne metody terapeutyczne. Superwizja w CBT działa jako gwarant jakości i bezpieczeństwa terapii . Wspiera profesjonalny rozwój psychoterapeuty dbając o jak najlepsze świadczenie usług terapeutycznych.
Terapia CBT jest elastyczna i dostosowuje się do indywidualnych potrzeb pacjenta oraz konkretnego problemu. Każdy przypadek wymaga unikalnego podejścia. Obejmuje szereg konkretnych kroków, które mają na celu zidentyfikowanie i zmianę negatywnych myśli, emocji i zachowań. Wśród kroków podejmowanych w pracy terapeutycznej zawarte są między innymi: ocena i diagnoza, psychoedukacja na temat nurtu CBT, nauka identyfikacji automatycznych myśli, ich przekształcania, rozwijanie technik wspierających radzenie sobie w codziennym funkcjonowaniu.
Oczywiście. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jak “trening umysłowy”. Podczas sesji terapeutycznych pracujesz nad identyfikacją negatywnych myśli i nawyków, które chcesz zmienić. Terapeuta pomaga ci spojrzeć na te myśli w nowy sposób i wprowadza konkretne strategie, aby je modyfikować. Wraz z tym, eksperymentujesz z nowymi zachowaniami, które zastępują niezdrowe nawyki. Dzięki powtarzaniu tych procesów, terapia CBT umożliwia trwałe zmiany w twoich nawykach, prowadząc do zdrowszego funkcjonowania i lepszego samopoczucia.
Oczywiście. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga w radzeniu sobie ze stresem, koncentrując się na zmianie myśli i zachowań. W trakcie terapii, terapeuta i klient wspólnie identyfikują szkodliwe myśli związane ze stresem i pracują nad ich zmianą na bardziej adaptacyjne. Dodatkowo, wprowadzane są konkretne techniki relaksacyjne, które pomagają w zarządzaniu napięciem fizycznym związanym ze stresem. Dzięki temu, terapia CBT nie tylko pomaga zrozumieć, skąd bierze się stres, ale dostarcza także praktycznych narzędzi do skutecznego radzenia sobie z nim.
Tak, wiele technik z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) może być skutecznie stosowanych samodzielnie. To obejmuje m.in. świadomość myśli, rekonstrukcję negatywnych myśli, techniki relaksacyjne, monitorowanie postępów i rozwijanie umiejętności radzenia sobie.
Tak, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest skuteczna w pracy nad problemami interpersonalnymi. Pomaga identyfikować i zmieniać szkodliwe myśli dotyczące relacji, rozwijać umiejętności komunikacyjne, radzenia sobie z konfliktami, rozwijać empatię i budować pozytywne nawyki interpersonalne. CBT oferuje konkretne narzędzia i strategie dostosowane do konkretnych problemów, wspierając klienta w rozwijaniu zdrowszych relacji.
Zapraszam do kontaktu.
Psychoterapia jest procesem terapeutycznym, który ma na celu pomoc ludziom w radzeniu sobie z różnorodnymi problemami emocjonalnymi, psychologicznymi i interpersonalnymi. Poprzez rozmowę i eksplorację myśli, uczuć oraz doświadczeń, psychoterapeuci pomagają klientom zrozumieć siebie lepiej, rozwijać zdrowsze sposoby radzenia sobie z trudnościami oraz osiągać większe poczucie samorealizacji i spełnienia.
Dlaczego warto wybrać Gabinet Psychoterapii Żagiel w Łodzi, jeżeli szukasz psychoterapii? Nasze podejście opiera się na indywidualnym podejściu do każdego Pacjenta, dbając o jego potrzeby i cele terapeutyczne. Korzystamy z różnorodnych metod i technik terapeutycznych, aby dostosować się do preferencji i sytuacji życiowej naszych Pacjentów.
Szukasz psychoterapii w Łodzi? W naszym gabinecie znajdziesz szeroki zakres usług, w tym terapię indywidualną, terapię par i rodzin, terapię uzależnień, terapię traumy oraz terapię zaburzeń nastroju i lękowych. Bez względu na to, z jakim wyzwaniem się borykasz, nasz gabinet to miejsce, gdzie znajdziesz wsparcie w procesie zdrowienia i transformacji.
Psychoterapia i psychoterapeuci w Łodzi
Psychoterapia w Łodzi może być skutecznym narzędziem w leczeniu różnych problemów, takich jak depresja, lęki, stres, uzależnienia, traumy, problemy związane z relacjami, zaburzenia odżywiania, czy zaburzenia osobowości. Jednak nie tylko osoby borykające się z problemami psychicznymi mogą skorzystać z terapii. Psychoterapia może być również pomocna dla tych, którzy pragną lepszego samopoznania, rozwoju osobistego, czy poprawy relacji międzyludzkich.
Kluczową cechą psychoterapii jest jej bezpieczne i poufne środowisko, które sprzyja otwartej komunikacji i eksploracji trudnych tematów. Psychoterapia może być nie tylko sposobem na radzenie sobie z obecnymi trudnościami, ale również na budowanie zdrowszych, bardziej satysfakcjonujących relacji z samym sobą i z innymi.
Jeśli czujesz, że psychoterapia mogłaby być dla Ciebie pomocna, warto rozważyć skorzystanie z pomocy doświadczonego terapeuty. Nasz gabinet psychoterapii w Łodzi oferuje także spotkanie z psychoterapeutami online. Jeśli mieszkasz w Łodzi i czujesz, że psychoterapia mogłaby być dla Ciebie pomocna, warto podjąć krok w kierunku uzyskania wsparcia. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na pierwsze spotkanie i rozpocząć swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu i życiu.